こんにちは♪
“食べなければ痩せる” と思っておられる方、
実は大間違いです🙅♀️
確かに、食べる量を減らすと一時的に体重は落ちます。
ただ、このとき一番初めに落ちるのが水分、
次に筋肉が落ちていきます。
食事だけで痩せてしまうと、筋肉がどんどん落ちていき
結果、代謝ダウンに繋がります。
食事を減らすダイエットは続けることが難しいため、
結局元の食事に戻し、リバウンドを経験された方も多いと思います。
このとき怖いのが、リバウンドをすると痩せる前の体よりも太りやすくなってしまうことです。
先程、食事だけで痩せると①水分②筋肉の順番で落ちて行くと言いましたが、
太るときは①水分②脂肪の順番に増えていきます。
なのでリバウンドを繰り返すと…
どうなるか、もうお分かりですよね😖
筋肉が落ちる＝基礎代謝が落ちる
（基礎代謝とは安静時でも消費してるエネルギーのことです）
これが痩せにくく、太りやすくなる大きな原因です！
なので食べないダイエットは卒業し、
食べながら痩せるダイエットに切り替えてみてください♻️
もちろん、カロリーコントロールは大事ですが、
たんぱく質やビタミン・ミネラルなど、痩せるための栄養素をしっかり摂りながら
食べる順番を工夫するだけでも糖や脂肪の吸収を抑えられます✨
栄養のある食事と、適度な運動は夏バテ防止にもなるので
ぜひ皆さんも心がけてみてくださいね😊
